Fria resurser

Här har jag samlat gratis resurser och verktyg som stöttar dig på din läkeresa

Nybörjarguide nervsystemreglering

Du är fullkomligt kapabel att läka dig själv och reglera ditt nervsystem men för att verkligen läka behöver vi möta och arbeta med vår stress på en djupare nivå. Få en grundläggande förståelse för ditt nervsystem och det tillstånd du befinner dig i. Ta del av min tre-stegs-process som du enkelt kan följa i din vardag för att påbörja resan mot ett hälsosamt och motståndskraftigt nervsystem.

Ladda ner (från kursplattformen)

Från överväldigad till insikt

Oavsett om det är en viss situation, person eller händelse som pressar dig just nu har jag en effektiv övning för att hjälpa dig att skapa lite mer andrum och känsla av kontroll. Övningen ger dig en större klarhet i din situation och hjälper dig att sortera ut tankar och känslor så att du tydligare kan se nästa steg.

9 min video.

Ladda ner (från kursplattformen)

6 strategier för att minska din ångest

Den här 23-sidiga E-boken ger dig inte bara en fördjupad förståelse för vad som triggar igång din ångest utan också övningar och verktyg som du kan använda för att bryta cykler av oro, ångest och ältande.

Ladda ner (från kursplattformen)

Meditation för sömn

En ritual som du kan återkomma till kväll efter kväll. Gör dig redo för sängen och kryp ner under täcket.

11 minuters guidad meditation

Ladda ner (från kursplattformen)

Meditation för ångest

Ångest är ett rop på hjälp ifrån kroppen att något behöver bli sett eller stöttat. Reglera din ångest med denna 10 minuters somatiska stress release guidning.

Ladda ner

Poddar

SOMA-podden

Om podden

Det här är SOMA-podden med Amanda Randau.

En podd som guidar dig tillbaka till den levande visdomen i din kropp.

SOMA betyder den levande, kännande kroppen - ett intelligent system som bär din historia, talar genom sensationer och intuition och är portalen till din riktning, din rytm, nervsystemets viskningar och din djupaste sanning.

Välkommen!

- Du får följa med bakom kulisserna i det inre arbetet.

- Lyssna till det som ännu inte är färdigt.

- Jag delar från sårbarhet, autenticitet och förkroppsligad upplevelse - från mitt eget liv och från möten med mina klienter.

- Det här är en initiering. En inbjudan att känna mer - och steg bli mer av den du är.

- Att se igenom det som begränsar dig. Att återknyta till tryggheten i ditt nervsystem.

- Att våga leva det liv som verkligen är ditt - inte det du har anpassat dig till, utan det du innerst inne är här för att leva.

Lär dig reglera ditt nervsystem

Podd: Rakt in i Väggen

10 dec. 2024

Om avsnittet

Ett samtal med Amanda Randau om nervsystemsreglering där hon bland annat svarar på lyssnarfrågor från följare och lyssnare. Amanda är Rakt in i Väggens sista poddlärare för året.

Amanda Randau är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige och har under de senaste fem åren guidat över 2000 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Stärk ditt nervsystem

Podd: Gravidbubblan

24 nov. 2024

Om avsnittet

I det här avsnittet av Gravidbubblan gästas jag av Amanda Randau, en av Sveriges ledande somatiska terapeuter. Vi pratar om nervsystemets avgörande roll under graviditeten och i föräldraskapet, och varför ett reglerat nervsystem är nyckeln till både trygghet och motståndskraft. Amanda delar sin egen resa från utmattning till att arbeta som mind/body terapeut och förklarar hur vi kan skapa mer balans och trygghet i våra liv – för oss själva och våra barn. Missa inte hennes värdefulla tips och insikter för ett mer harmoniskt föräldraskap.

Hur återställer man nervsystemets reglering

Podd: All over the place

4 nov. 2024

Om avsnittet

I dagens avsnitt gästas vi av Amanda Randau, som jobbar som holistisk stress- och traumaterapeut. Hon har själv gått igenom en utmattningsdepression 2016, och när traditionell vård och medicinering inte var rätt väg för henne, valde hon att hitta sin naturliga väg till läkning och återhämtning.

Vi snackar också om att förstå kroppens signaler och nervsystemets roll - och hur viktigt det är att ta tillbaka makten över sin egen läkning.

All Over The Place · AVSNITT 97; Hur återställer man nervsystemets reglering?

Reducera din stress och kom i kontakt med kroppens visdom

Podd: Visdomspodden

22 nov. 2023

Om avsnittet

Reducera din stress och kom i kontakt med kroppens visdom genom holistisk stress- och traumaterapi.

I avsnittet delar Amanda med sig om sin väg från utmattningsdepression till att arbeta som terapeut. Hon berättar om de ögonblick i livet som format hennes utveckling och beslutet att driva eget inom holistisk terapi.

- Om de klienter som typiskt sett hittar till Amanda för att få stöd och hjälp till läkning.

- Om de vanligaste förekommande tillstånden för de människor Amanda möter genom sitt arbete.

- Om de olika terapiformer som Amanda arbetar med; Holistisk terapi, Somatisk terapi, MindBody terapi, Somatic stress release.

- Skillnaden mellan dessa terapiformer och exempelvis den ordinarie sjukvårdens olika "erbjudanden".

- När kan tex de behandlingsformer som Amanda erbjuder vara extra värdefulla för den drabbade.

- Vägen från utmattning och hur människor på bästa vis hantera sin resa.

Från djup utmattning till vitalitet

Podd: Rakt in i Väggen

1 aug. 2023

Om avsnittet

Stress- och traumaterapeuten Amanda Randau delar sin inspirerande läkeresa där hon stod emot läkarnas rekommendationer, följde magkänslan att välja bort mediciner och istället hitta en naturlig återhämtning. Följ hennes avgörande steg och vad hon upptäckte under resan hem till sig själv. Hon delar de nyckelaspekter hon har identifierat när vi läker ifrån stress och utmattning och varför vi år efter år kan fortsätta att uppleva låg tolerans emot stress och låg energinivå trots att vi räknas som "friska”.