Fria resurser
Här har jag samlat gratis resurser och verktyg som stöttar dig på din läkeresa
Nybörjarguide nervsystemreglering
Du är fullkomligt kapabel att läka dig själv och reglera ditt nervsystem men för att verkligen läka behöver vi möta och arbeta med vår stress på en djupare nivå. Få en grundläggande förståelse för ditt nervsystem och det tillstånd du befinner dig i. Ta del av min tre-stegs-process som du enkelt kan följa i din vardag för att påbörja resan mot ett hälsosamt och motståndskraftigt nervsystem.
Från överväldigad till insikt
Oavsett om det är en viss situation, person eller händelse som pressar dig just nu har jag en effektiv övning för att hjälpa dig att skapa lite mer andrum och känsla av kontroll. Övningen ger dig en större klarhet i din situation och hjälper dig att sortera ut tankar och känslor så att du tydligare kan se nästa steg.
9 min video.
6 strategier för att minska din ångest
Den här 23-sidiga E-boken ger dig inte bara en fördjupad förståelse för vad som triggar igång din ångest utan också övningar och verktyg som du kan använda för att bryta cykler av oro, ångest och ältande.
Meditation för sömn
En ritual som du kan återkomma till kväll efter kväll. Gör dig redo för sängen och kryp ner under täcket.
11 minuters guidad meditation
Meditation för ångest
Ångest är ett rop på hjälp ifrån kroppen att något behöver bli sett eller stöttat. Reglera din ångest med denna 10 minuters somatiska stress release guidning.
Poddar
Lär dig reglera ditt nervsystem
Podd: Rakt in i Väggen
10 dec. 2024
Om avsnittet
Ett samtal med Amanda Randau om nervsystemsreglering där hon bland annat svarar på lyssnarfrågor från följare och lyssnare. Amanda är Rakt in i Väggens sista poddlärare för året.
Amanda Randau är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige och har under de senaste fem åren guidat över 2000 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.
Stärk ditt nervsystem
Podd: Gravidbubblan
24 nov. 2024
Om avsnittet
I det här avsnittet av Gravidbubblan gästas jag av Amanda Randau, en av Sveriges ledande somatiska terapeuter. Vi pratar om nervsystemets avgörande roll under graviditeten och i föräldraskapet, och varför ett reglerat nervsystem är nyckeln till både trygghet och motståndskraft. Amanda delar sin egen resa från utmattning till att arbeta som mind/body terapeut och förklarar hur vi kan skapa mer balans och trygghet i våra liv – för oss själva och våra barn. Missa inte hennes värdefulla tips och insikter för ett mer harmoniskt föräldraskap.
Hur återställer man nervsystemets reglering
Podd: All over the place
4 nov. 2024
Om avsnittet
I dagens avsnitt gästas vi av Amanda Randau, som jobbar som holistisk stress- och traumaterapeut. Hon har själv gått igenom en utmattningsdepression 2016, och när traditionell vård och medicinering inte var rätt väg för henne, valde hon att hitta sin naturliga väg till läkning och återhämtning.
Vi snackar också om att förstå kroppens signaler och nervsystemets roll - och hur viktigt det är att ta tillbaka makten över sin egen läkning.
Reducera din stress och kom i kontakt med kroppens visdom
Podd: Visdomspodden
22 nov. 2023
Om avsnittet
Reducera din stress och kom i kontakt med kroppens visdom genom holistisk stress- och traumaterapi.
I avsnittet delar Amanda med sig om sin väg från utmattningsdepression till att arbeta som terapeut. Hon berättar om de ögonblick i livet som format hennes utveckling och beslutet att driva eget inom holistisk terapi.
Du får också höra Amanda berätta:
- Om de klienter som typiskt sett hittar till Amanda för att få stöd och hjälp till läkning.
- Om de vanligaste förekommande tillstånden för de människor Amanda möter genom sitt arbete.
- Om de olika terapiformer som Amanda arbetar med; Holistisk terapi, Somatisk terapi, MindBody terapi, Somatic stress release.
- Skillnaden mellan dessa terapiformer och exempelvis den ordinarie sjukvårdens olika "erbjudanden".
- När kan tex de behandlingsformer som Amanda erbjuder vara extra värdefulla för den drabbade.
- Vägen från utmattning och hur människor på bästa vis hantera sin resa.
Från djup utmattning till vitalitet
Podd: Rakt in i Väggen
1 aug. 2023
Om avsnittet
Stress- och traumaterapeuten Amanda Randau delar sin inspirerande läkeresa där hon stod emot läkarnas rekommendationer, följde magkänslan att välja bort mediciner och istället hitta en naturlig återhämtning. Följ hennes avgörande steg och vad hon upptäckte under resan hem till sig själv. Hon delar de nyckelaspekter hon har identifierat när vi läker ifrån stress och utmattning och varför vi år efter år kan fortsätta att uppleva låg tolerans emot stress och låg energinivå trots att vi räknas som "friska”.
Häng med mig på instagram!
Om du vill fortsätta din läkande resa och uppleva mer frihet i ditt liv så delar jag dagligen massor av inspiration, verktyg och tips i mitt flöde.
Hoppa gärna in i mina DM och säg hej! Antingen sök på amandarandau eller klicka på ikonen för komma till min instagram.
JOIN MY TRIBE
För kärleksbrev, inspiration, övningar och ett och annat specialerbjudande ♡
Dina uppgifter är trygga hos mig. Du kan när som helst avregistrera dig om du inte vill ha fler brev från mig.
