nybörjarguide nervsystemreglering

Nybörjarguide nervsystemreglering

Du är fullkomligt kapabel att läka dig själv från symtom av kronisk stress och utmattning men för att verkligen läka behöver vi möta och arbeta med vår stress på en djupare nivå av nervsystemet. Dessa 20 -sidor ger dig grundläggande kunskaper om polyvagal teorin (nervsystemet) och en tre-stegs-process att följa för att påbörja resan mot ett hälsosamt och motståndskraftigt nervsystem.

Överväldigad?

Oavsett om det är en viss situation, person eller händelse som pressar dig just nu har jag en effektiv övning för att hjälpa dig att skapa lite mer andrum och känsla av kontroll. Övningen ger dig en större klarhet i din situation och hjälper dig att sortera ut tankar och känslor så att du tydligare kan se nästa steg.


9 min video.

från överväldigad till insikt
6 strategier för att minska din ångest

Redo för att ta tag i din ångest?

Den här 23-sidiga E-boken ger dig inte bara en fördjupad förståelse för vad som triggar igång din ångest utan också övningar och verktyg som du kan använda för att bryta cykler av oro, ångest och ältande.

Meditation för sömn

En ritual som du kan återkomma till kväll efter kväll. Gör dig redo för sängen och kryp ner under täcket.


11 minuters guidad meditation

meditation för sömn
meditation för ångestreglering

Meditation för ångest

Ångest är ett rop på hjälp ifrån kroppen att något behöver bli sett eller stöttat. Reglera din ångest med denna 10 minuters somatiska stress release guidning.

Poddar

Rakt in i väggen - Från djup utmattning till vitalitet

Om avsnittet

Stress- och traumaterapeuten Amanda Randau delar sin inspirerande läkeresa där hon stod emot läkarnas rekommendationer, följde magkänslan att välja bort mediciner och istället hitta en naturlig återhämtning. Följ hennes avgörande steg och vad hon upptäckte under resan hem till sig själv. Hon delar de nyckelaspekter hon har identifierat när vi läker ifrån stress och utmattning och varför vi år efter år kan fortsätta att uppleva låg tolerans emot stress och låg energinivå trots att vi räknas som "friska”.

Visdomspodden

Om avsnittet

Reducera din stress och kom i kontakt med kroppens visdom genom holistisk stress- och traumaterapi.

I avsnittet delar Amanda med sig om sin väg från utmattningsdepression till att arbeta som terapeut. Hon berättar om de ögonblick i livet som format hennes utveckling och beslutet att driva eget inom holistisk terapi.

Du får också höra Amanda berätta:

- Om de klienter som typiskt sett hittar till Amanda för att få stöd och hjälp till läkning.

- Om de vanligaste förekommande tillstånden för de människor Amanda möter genom sitt arbete.

- Om de olika terapiformer som Amanda arbetar med; Holistisk terapi, Somatisk terapi, MindBody terapi, Somatic stress release.

- Skillnaden mellan dessa terapiformer och exempelvis den ordinarie sjukvårdens olika "erbjudanden".

- När kan tex de behandlingsformer som Amanda erbjuder vara extra värdefulla för den drabbade.

- Vägen från utmattning och hur människor på bästa vis hantera sin resa.

JOIN MY TRIBE

För kärleksbrev, inspiration, övningar och ett och annat specialerbjudande ♡

Dina uppgifter är trygga hos mig. Du kan när som helst avregistrera dig om du inte vill ha fler brev från mig.

Signa upp för fria resurser

Dina uppgifter är trygga hos mig. Du kan när som helst avregistrera dig om du inte vill ha fler mail från mig.